#六時書 #當和尚遇到鑽石
3/31 - Day 41
+) 健康種子：這個假日有充足的睡眠和休息，不逼迫自己做太多的事。
+) 健康種子：晚餐選擇用好食材的餐廳所做的餐點作外帶，感謝金錢的服務。
+) 重視時間種子：準時到圖書館還書，保持無逾期紀錄。
+) 好語言種子：今天與人對話都是和善的，脾氣平穩。
+) 服務種子：幫家人分擔工作，減少負擔。
-) 無。
改善計畫: 無。
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3/30 - Day 40
+) 分享種子：我買禮物送給妹妹，分享我覺得好的東西。
+) 好語言種子：和國小同學見面，聊天分享的感覺真好。
+) 接受服務：朋友把我和也合購的東西親自送到我家，感謝她的服務。
-) 早上因為被小孩嘻鬧的聲音吵醒，脾氣變得不好，心情又因噪音問題而受影響。
改善計畫: 睡前記得戴耳塞和聽睡前音樂，保持睡眠安穩。
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3/29 - Day 39
+) 服務種子：耐心幫家人更換新手機，因為SIM卡大小不合還跑了一趟手機門市，在過程中無不耐煩，順利完成更新。
+) 和諧語言種子：到妹妹的月子中心關心她的近況，並給予祝福。
+) 分享種子：將10多天沒更新的IG,post上照片，分享我今天吃溫沙拉保持健康的照片。
+) 天然食物：晚上打葡萄汁加蜂蜜喝。
-) 無
改善計畫: 無
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3/28 - Day 38
+) 買蠟燭的材料動手作蠟燭燃燒，感受手作的愉悅感。
+) 下午將一本書看完。
+) 這幾天過去討厭的人和事情一直湧現回來，我花時間去練習釋放和原諒。
-) 無
改善計畫: 無
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3/27 - Day 37
+) 用通訊軟體和在外面的家人視訊，感謝科技的進步。
+) 幫助家人完成工作，服務他們。
+) 感謝充足的陽光，讓我的棉被能在一天內完全乾燥，當天有乾淨的棉被使用。
-) 無
改善計畫: 無
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3/26 - Day 36
+) 早上早起到醫院照顧家人，願意花時間去照顧家人的需求。
+) 上午遇到一個對我不禮貌的婦人，我剛開始有些生氣且不理解他為何對我口氣那麼差，待我靜心下後，想到可能是他自己有什麼煩惱使他當下如此，不是我的原因，思及此，我也順讓情緒流動過去，不使它留在我心裡，影響心情。
+) 感謝今天服務我的每個人。
-) 無
改善計畫: 無
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3/25 - Day 35
+) 早上給自己一點時間安靜的思考。
+) 花多點錢吃食材新鮮，烹煮健康食物，感謝金錢為我帶來健康的一餐。
+) 用天然趨蟲的清潔液拖地版，保持家裡清爽乾淨。
+) 專心的做好每一件事，按步就班，不會想到什麼就分心去做。
+) 感謝今天服務我的每一個人。
-) 無
改善計畫: 無
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3/24 - Day 34
+) 感謝今天出門時沒有下雨，讓我不用麻煩的穿脫雨衣。
+) 準時到圖書館取書和還書。
+) 中午選擇吃蔬菜多的貝果，輕食不為身體帶來負擔。
+) 感謝今天服務我的每一個人。
-) 無
改善計畫: 無
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3/23 - Day 33
+) 感謝媽媽幫我買早餐讓我今天不用冒雨出門去買。
+) 打掃家裡，保持居家清潔。
+) 下午充份的睡眠讓我晚上保持思緒清晰。
+) 打電話關心妹妹她今天的情況。
+) 感謝今天服務我的每一個人。
-) 無
改善計畫: 無
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3/22 - Day 32
+) 幫家人買到補充營養的食品，原本在網上上訂卻被回覆說要等一個星期才有貨，我便馬上取消該訂單，我依循我的直覺到今天會經過的藥局馬上就買到了，原本不執著也有收獲的。
+) 妹妹產後想要喝飲料，我便請店員去除果糖而使用蜂蜜，天然增加甜味，為家人健康著想的行動。
+) 中午依然選擇吃素食來增加蔬菜的攝取。
+) 我將要寄給買家的商品好好的包裝，希望收到的人可以因此而開心，也安全收到商品。
+) 今天回頭看還發生滿多值得開心喜悅的事。
+) 感謝今天服務我的每一個人
-) 無
改善計畫: 無
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3/21 - Day 31
+) 早上幫家人買補湯。
+) 靜心覺察當下的心情並去釋放它們。
+) 中午吃素食保持綠葉菜的攝取和喝營養的補湯，補充身體元氣。
+) 因朋友詢問對一個東西的看法，我真心的回覆我的意見，而使我們彼此都有所獲得和感悟。
+) 我思考我現有的資料以幫助妹妹。
-) 因汽車切換至機車道擋住我的路線而生氣的按喇叭
改善計畫: 面對交通突來的阻礙，我需使靜下心來不受其影響而使負面情緒湧現。
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3/20 - Day 30
+) 感恩今天服務我的每一個人。
+) 將全家APP內的點數轉為公益用途，回饋社會。
+) 中午吃素食保持綠葉菜的攝取。
+) 準時取貨我跟人家訂的東西，實踐承諾。
-) 無
改善計畫: 無
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3/19 - Day 29
+) 照顧剛生產後的妹妹，提供了服務。
+) 中午吃素食保持綠葉菜的攝取。
+) 幫家人買晚餐。
-) 無
改善計畫: 無
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3/18 - Day 28
+) 到醫院陪伴妹妹生產，感恩順產且都健康。
+) 準時寄出買家需要的東西，也感謝他們的下訂。
+) 我用LINE傳送祝福給一位朋友。
+) 感謝我借的書有一片冥想CD，我聽著它接收冥想引導。
-) 無
改善計畫: 無
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3/17 - Day 28
+) 打掃居家環境，保持整潔。
+) 我對服務良好的網路店家，給予正面的評價，祝福他們生意興隆。
+) 感謝媽媽燉四神湯給我們喝，感謝媽媽。
-) 無
改善計畫: 無
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3/16 - Day 27
+) 幫忙家人到市場買烤地瓜，讓他們吃到最新鮮熱熱的地瓜。
+) 分享朋友寫的文章，種下分享的好種子
+) 對家人的請求今天有耐心的回應，不會煩躁。
+) 寫下願望並作祈禱。
-) 無
改善計畫: 3/15對原生家庭憤怒的情緒，今天用釋放法去減緩
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3/15 - Day 26
+) 準時到圖書館還書。
+) 晚餐吃素食來保持對蔬菜的攝取，健康飲食。
+) 專心的看書
+) 晚上聽靜心冥想，聽情緒釋放的音樂。
-) 對原生家庭仍有憤怒的情緒
改善計畫: 練習無視鄰居的行為1天-->完成
3/9設定手搖飲料5天內不喝-->完成
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3/14 - Day 25
+) 感謝幫我調整脊椎的師傅，用電熱燈加強熱敷，減輕疼痛。
+) 感謝吃到好吃的泡菜炒飯，謝謝店家，感謝金錢。
+) 我熱鬆餅給小朋友吃，種下服務的種子。
+) 感謝媽媽幫我買晚餐。
+) 自己打新鮮果汁喝，保持身體健康，攝取新鮮食物。
+) 晚上聽釋放的冥想音樂，放鬆身體。
-) 很容易對鄰居的行為生氣，覺得自己的生活領域被侵犯到。
改善計畫: 練習無視鄰居的行為1天。
3/9設定手搖飲料5天內不喝。
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3/13 - Day 24
+) 感謝今天幫我調整脊椎的師傅，讓我不那麼疼痛。
+) 感謝媽媽幫我買早餐。
+) 晚上吃素食，纖維素多，保持健康。
+) 感謝今天服務我的每一個人。
+) 晚上聽釋放的冥想音樂，放鬆身體。
-) 無。
改善計畫: 3/9設定手搖飲料5天內不喝。
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3/12 - Day 23
+) 早上好好的包裝物品讓收到物品的人可以感受到我的用心。
+) 外出時繞遠路到有海的地方，感受到大自然的美好。
+) 晚上吃素食，保持健康。
+) 晚上聽釋放的冥想音樂，放鬆身體。
-) 無。
改善計畫: 3/9設定手搖飲料5天內不喝。
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3/11 - Day 22
+) 早上幫家人買東西，服務他們。
+) 我調製天然的芳香劑用於浴室，減少化學產品的使用。
+) 中午我好好的午休，沒有讓腦袋再胡思亂想。
+) 準時寄出訂單的物品，種下提供良好服務的種子。
+) 晚上聽釋放的冥想音樂，放鬆身體。
-) 無。
改善計畫: 3/9設定手搖飲料5天內不喝。
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3/10 - Day 21
+) 早上收到鄰居阿姨給的二手咖啡機，感謝贈予。
+) 中午自己打新鮮果汁喝，種下健康種子。
+) 下午看書，獲取正面的知識。
+) 晚上聽釋放的冥想音樂，放鬆身體。
-) 無。
改善計畫: 3/9設定手搖飲料5天內不喝。
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3/9 - Day 20
+) 早上信守期限到圖書館去還書。
+) 下午陪伴鄰居小朋友讓他們自由在家裡空間安靜的玩玩具。
+) 打掃家裡保持整潔。
+) 晚上聽釋放的冥想音樂，放鬆身體。
-) 中午抵擋不住想喝手搖飲料的癮，喝了一大杯奶茶。
改善計畫: 設定手搖飲料今天起5天內不喝。
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3/8 - Day 19
+) 早上花零散的時間把一本書看完。
+) 下午回信給幫我施作遠距靈氣的人，感謝他並回覆他我答應給的心得文。遵守了承諾。
+) 今天也打新鮮果汁喝，並分給家人，攝取水果保持健康。
+) 感謝今天冒溼冷天氣送貨的宅配人員，使我順利收到貨。
+) 喝大量的水保持身體代謝健康。
+) 晚上聽著放鬆的冥想音樂。
-) 早上因天氣冷而太晚起床。
改善計畫: 設定好鬧鐘，避免晚起
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3/7 - Day 18
+) 早上聽到爸爸病情沒有惡化，感恩神的祝福和保佑。
+) 早上鄰居小朋友來家裡一直叫我起床，我沒有生氣，並聽到他的需要，去解決他的需要，提供了服務。
+) 今天也打新鮮果汁喝，並分給家人，攝取水果保持健康。
+) 晚上幫助家人把工作做完，完成承諾幫忙的種子。
+) 晚上聽著放鬆的冥想音樂。
+) 我感謝今天服務過我的每一個人，和被給予的每一件事。
-) 無。
改善計畫: 無
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3/6 - Day 17
+) 早上外出順便幫家人去郵局寄信，完成服務。
+) 今天終於買到前一天缺豆的全家單品咖啡，昨天我接受現況，今天就買到了。
+) 耐心和小朋友說話應付，不過份干涉他們，給他們玩樂的空間。
+) 晚上打果汁喝，攝取水果保持健康。
+) 晚上聽著喜歡的流行音樂，舒壓。
+) 我感謝今天服務過我的每一個人。
-) 無。
改善計畫: 無
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3/5 - Day 16
+) 早上準時幫買家出貨寄出商品。
+) 今天外出幫家人買東西，服務他們。
+) 今天喝大量的水保持身體健康。
+) 晚上自己用家裡現有的食物煮晚餐，不浪費食物。
+) 晚上寫下想實現的願望。
+) 我感謝今天服務過我的每一個人。
-) 在郵局等待時，因覺得等候太久，心情煩躁。
改善計畫: 提醒自己有這煩躁的情緒，等待的當下找別的事情分散注意力
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3/4 - Day 15
+) 早上準時還行李箱，有遵守承諾。
+) 感謝我由日本訂購的商品安全送達，感謝郵務人員。
+) 打掃而將居住環境弄得乾淨。
+) 晚上吃素食保持綠色蔬菜的攝取。
+) 晚上耐心回覆網路問題。
-) 無
改善計畫: 無
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3/3 - Day 14
+) 感謝今天有充足的睡眠，注重身體休息的狀態。
+) 整理旅行後的行李，將使用物保持乾淨。
+) 一整天一直喝水淨化身體。
+) 晚上把缺寫的六時書補上。
-) 無
改善計畫: 無
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3/2 - Day 13
+) 感謝有充足的睡眠。
+) 感謝原本大排長龍的小吃今天吃到了。
+) 感謝火車司機的服務，讓我順利安全到達目的地。
+) 感恩下午有跟家人一起到咖啡店喝咖啡和聊內心的事的時間。
+) 感恩借我們地方住的朋友。
+) 感恩在半夜要回家的我，可以呼叫得到計程車順利載我回家
-) 無
改善計畫: 無
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3/1 - Day 12
+) 感謝吃了好吃的蘿蔔糕和素食。
+) 感謝跟家人一起出遊，有看到海港。
+) 感謝火車司機的服務，讓我順利安全到達目的地。
+) 到場看弟弟表演給予支持。
+) 感恩借我們地方住的朋友。
+) 感恩有泡溫泉的機會，舒壓，愛護身體的機會
-) 無
改善計畫: 無
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